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正确的排毒方式

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帖子  larrysong 周四 一月 15, 2009 7:52 am

 皮肤排毒:运动出汗
  
  适应征:肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题,脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
  排毒方式:可以进行必要的按摩,方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点,先从鼻翼两侧按摩,一直到耳际,最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴,再由下巴往面颊处画圈,最后以手掌包覆整个下巴,来回滑动至耳根处轻压。
  此外,每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗,每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水,可以帮助加速排毒,浴后再喝一杯水补充水分,同时排出剩下的毒素。
  
  肺部排毒:做深呼吸
  
  适应征:人每天呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。
  排毒方式:选择空气清新的地方,在嗓子并不痒时,主动咳嗽几声,将有助于肺脏的排毒;然后用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到稳步鼓起,直到整个胃部充满气体,让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢将气呼出。
  此外,平时可食用些清肺排毒的食物,如将生柚子留皮去核,加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克,加入蜂蜜炖成蜜羹,每周服用一次;或多食用黑木耳,因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,经常食用可以有效清除体内污染物质。
  
  肝脏排毒:在熟睡中
  
  适应征:肝脏虽是人体最大的解毒器官,但是如果平时经常熬夜或大量酗酒,会使肝脏也不堪重负,导致脂肪肝等。
  排毒方法:生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时,依照中医经脉循行理论,是肝经运行的时间,肝的排毒需在熟睡中进行。因此,此时安然入睡,可让肝脏有效排毒,有利身体的健康。
  此外,用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶,每天喝两大杯(约500毫升),有利于肝脏新陈代谢;多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。
  
  肾脏排毒:巧妙饮水
  
  适应征:肾脏担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒相关的体液循环。如果觉得总是筋疲力尽、不管做什么都提不起精神,就要关注肾脏排毒了。
  排毒方式:最简单的方式,就是保证每天适量饮水,不仅能稀释毒素在体液中的浓度,还能促进肾脏新陈代谢,将更多的毒素排出体外;走路时尽可能大地摆动和舒展手臂,也是一种简便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
  有关专家提示,每人每天盐摄入量应该不超过6克,吃盐过多会导致饮水量增多,这无疑会加重肾脏负担。多余的盐会积存在血液里,也是健康的宿敌,不妨用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
  
  肠道排毒:排便清肠
  
  适应征:便秘是肠道中毒的具体表现,但是最好不要轻易服用各种润肠茶,那些茶饮里通常含有泻药,长期饮用会产生依赖性,并且反而导致继发性便秘。
  排毒方式:早晨起床后先喝一杯温水,或是一碗粥,不吃任何粗硬食物,半小时后用500毫升开水冲泡5-10克番泻叶,药水放温凉后一次喝下。然后把番泻叶用500毫升开水再冲泡一下,药水凉温后再次喝下。这样约4小时后就会开始第一次排泄;半小时后又一次排泄;最后一次排泄是黄水便,就能达到清肠的效果。
  或是起床后保持空腹状态,在电解质平衡盐溶液200毫升中加清水配至3000毫升,然后分几次喝下,每次200毫升,每隔2-3分钟喝1 次。30分钟后开始第一次排便,约2-4分钟排便1次,到第三次排泄后大便就成淡黄色水样,无明显气味。不过,类似的肠道清肠不宜频繁进行,最多每6个月进行一次。平时应多吃苹果以及纤维性食物。慢食可以增加咀嚼次数,分泌出更多唾液,以排出更多毒素。
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